Cómo comer despacio

Comer despacio no solo es un buen truco para bajar de peso, sino también constituye una forma de saborear y apreciar la comida. Sin embargo, se trata de un hábito que debes adquirir y practicar. Para empezar, asegúrate de comer en el ambiente adecuado. A veces, un simple cambio de ambiente puede animarte a comer de forma más consciente. A partir de allí, esfuérzate por masticar la comida con lentitud y disfrutar cada bocado. También te será útil alterar tus hábitos alimenticios en general. Trata de ser más consciente del momento en que comes y practica el control de las porciones.